今日、あなたは何歩、歩きました？

「最近、運動していないなぁ。」

「運動したくても忙しくて時間がナイ」

「ジムはなかなかつづきません…」

と、日常的に運動不足を感じているヒトは多いはず。

でも、その「歩く」が立派な運動であること、

知っていましたか？

ちょっと、想像してみてください。

あなたの体重がダンベル代わりになるとしたら…

そういえば、数日前、ながいなが～い階段を一気にかけあがったのを思い出しました…

急いでいて、目の前にこの階段しかなかったので、

のぼっていくしかなかったんですが…

座っている状態のエネルギーを「１」として

立ち上がるだけで　１．２倍

歩くと（約４㎞／ｈ）　３倍

階段をのぼると　　　　８倍！！

何十kgもある体重を移動させることは、

立派なエクササイズですね！（厚生労働省「健康づくりのための運動指針2006」より）

どうりで、しんどかったわけですね。。。あの階段が特別なのかと思ってましたが。

やっぱりもう少し体重を落とさないと…(*_*;

たとえば！

普段つかっている階段での移動も

体重５０～６０ｋｇの人が３階まで上がるのと、

約２ｋｇのダンベルを約７００回振った場合とでは

消費量はなんと一緒！！

運動って激しい動きだけじゃないんです。

運動不足だけど、なかなか時間がとれないという人が、

運動量を増やす近道は、「ふだんの動き」を意識すること。

「ふだんの動き」はコントロールできない基礎代謝と違って

自分の意識で消費量を、もっともっと増やすことができるのです。

その代表が、「歩く」です！

その「歩く」を上質なものにすることで、

正しい歩き方を身に着けて歩くことで、

消費量をもっともっと増やすことができるのです。

まずは、正しい姿勢と歩き方をみにつけることからはじめませんか？